Un oral, jeudi 13 novembre. Un jury, 4 personnes. Il s'agit d'un exam professionnel. Pour progresser dans ma branche. Le genre de truc qu'on décide un jour de passer sur la foi d'expressions du genre "qui n'avance pas est condamné à reculer", bref, on n'a pas forcément un mental de "winner", mais quand faut y aller...
Je l'ai passé une fois (et raté), en 2007. Je n'étais pas prêt. Ma présentation, bâclée la veille à l'hôtel... Mauvais souvenir. L'impression d'avoir été trop présomptueux, et en même temps trop "ras des paquerettes". Bref, pas malin, pas à mon avantage.
Saurais-je me discipliner cette fois-ci, et surtout, faire simple et efficace ?
Je l'espère, mais c'est mal parti. Déjà 5 jours de congés fichus en l'air à tourner autour du pôt et à trouver des prétextes pour ne pas avancer.
Mmmmh... Le mauvais stress monte, mais aucun signe de "bon" stress à l'horizon... Je prends des trucs pour me calmer (plantes, homéopathie, oligoéléments, stabilium), j'ai accepté d'aller faire trois séances de sophrologie (il m'en reste une, après-demain), mais je ne vois pas le bout du tunnel se rapprocher de manière si perceptible que ça.
Dois-je me conditionner, me mettre le couteau sous la gorge, m'enguirlander, ou bien n'y a-t-il rien d'autre à faire qu'attendre la dernière minute et son habituel sursaut d'adrénaline (et courir le risque - 99,99% de chances qu'il se réalise - d'être littéralement en loques le matin de l'exam) ?
Ou alors y aller sans rien préparer, en se laissant vivre et en faisant confiance au "grand esprit" de la prairie (cool, men, tel que vous me voyez, je suis le premier rastapache et je keep cool la vibe, men).
Si je n'étais pas aussi positif et heureux de vivre, j'en arriverai presque à me désespérer et à ne plus supporter d'être à ce point ce moi là si prévisible ...
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Ecrit par Alban , novembre 07, 2008
Salut Uriniglirimirnaglu,
Râ les présentations orales, ça fait stresser avant, ça donne un bon coup d'adrénaline pendant, et on se sent le roi du monde une foi qu'on a réussi
Les présentation orales, c'est un vrai travail, il y en a même qui en font leur métier.
Mon approche pour les présentations importantes est de travailler un maximum la préparations. Savoir ce que l'on doit dire quasiment au mot près à force de l'avoir répété devant la glace et devant ses amis, ses parents, ses proches etc.
Quand j'étais en première année de fac, j'avais un oral à faire devant 30 personnes en TD. C'était la première fois de ma vie que je faisais ça, donc j'avais beaucoup de pression . Du coup mon stress m'avait poussé à beaucoup préparer chaque détail. Je me souviens qu'aux répétitions devant mes proches, au début ils ne comprenaient pas bien. Donc il y avait pas mal d'améliorations à apporter. Au fur et à mesure des répétitions, je l'améliorait.
Du coup, quand je suis passé devant le groupe de TD, malgré la pression, la gorge sèche et les mains moites, ma présentation a été nickel, et on m'a même dit que je parlais comme un présentateur de JT tellement c'était clair
Les années suivantes, je n'ai pas eu autant de stress pour mes présentations, et je les ai moins préparés. Je pense qu'aucune n'a été aussi bonne que la toute première qui avait été pensée et répétée dans les moindres détails. Donc le stress, même si c'est très désagréable et ça parait du mauvais stress, ça peut aider à faire un bonne présentation.
Go go go!
Ecrit par Aurel , novembre 10, 2008
Bon, bon, je vais ressortir ce que j'ai dit aujourd'hui sur le blog d'Alban, puisque c'est en plein dans le sujet :
Mon prof de théâtre, au collège, nous disait : il ne dépend que de vous de convertir un stress bloquant en un stress moteur. Et, effectivement, depuis la montée d’adrénaline en montant sur scène m’a toujours poussé et fait jubiler, là où tout début elle me terrorisait et paralysait. Comprendre que gérer le stress ce n’est pas l’éliminer est capital.
En tant qu'élève de prépa, ayant eu à subir deux interrogations orales par semaine pendant 2 ans, et comédien amateur, je vais te livrer mes petits conseils.
Cas 1 : tu es face à un jury qui risque d'être dynamique, c'est à dire de ne pas rester dans un silence d'angelot, mais qui veut chercher la petite bête, prêt à t'interrompre en pleine présentation
Il est alors important d'être bien préparer, mais de savoir se détacher de la préparation. Pour être capable de ne pas regarder ses notes ou de souffrir du syndrome disque rayé, la meilleure solution est de ne pas réciter son speech devant un miroir mais d'aller en discuter avec différentes personnes. Notamment raconter ton speech devant plusieurs personnes n'y connaissant rien, puis aller voir un pair/collègue qui pourra te bousculer un peu. Qu'en discuter devienne habituel, naturel, plaisant. Idéalement, l'examen en lui-même ressemble alors à une préparation de plus. Peu de gens atteignent une telle aisance, surtout en 3 jours, mais si tu en discutes disons deux fois une demi-heure chaque jour, ça te fera 6 feedbacks et 3 heures d'entraînements ! Mine de rien, c'est énorme.
Cas 2 :i tu t'attends à jury atone/passif
La récitation est alors un bon exercice. Pas besoin de la faire plusieurs fois d'affiler. Juste se rappeler une fois par jour, à heure fixe (si possible celle de l'épreuve) ce que l'on doit sortir.
Conseils divers :
1) Pour être sûr de rien n'oublier, n'hésite pas à apprendre quelques anecdotes/infos supplémentaires en liens avec ton sujet, comment ça si tu les ressors le Jour J elles compenseront les pertes
2) Et surtout dors bien la veille. Lorsque j'ai une échéance importante, je vais au lit entre 21h00 et 22h00, quitte à bouquiner/mater un film avant de dormir. Si le lendemain, je me réveille tôt, ça me permet de bien petit-déjeuner et de faire une révision de dernière minute (toujours utile pour moi, certains détestent - à voir)
3) Enfin, le plus important, changes toi les idées. Le stress est bon sur l'instant, l'accumuler fatigue inutilement. J'espère t'avoir aider,
Ecrit par Alban , novembre 20, 2008
Alors, c'était y'a une semaine le 13, ça s'est bien passé ?
A plus
Ecrit par Uri , janvier 26, 2009
Pourtant, je n'ai pas dormi la veille avant 3 h du mat (je ne vous le recommande pas l'hôtel Kyriad de Torcy : pas de volets roulants, alors que le parking demeure éclairé toute la nuit !!).
J'étais fracassé, le coeur battait la chamade, pendant l'oral j'ai cru que j'allais décoller (comme une fusée) tellement je sentais la pression monter à l'intérieur.
Et pourtant je l'ai eu.
Je m'étais préparé comme il faut (4 heures de répétitions de ma présentation la veille, jusqu'à en maîtriser la moindre intonation). Le jury était censé ne pas m'interrompre...
Il m'a interrompu au moins 4 fois en cinq minutes. Et ce dés la deuxième phrase (pour me demander de lui dire un truc juste une seconde avant que je le lui dise...).
Et pourtant je l'ai eu.
C'est fait.
Maintenant, je peux me consacrer, enfin, à d'autres choses plus intéressantes (je fais du sport, deux fois par semaine, et le week-end je peux me balader ou lire sans me sentir coupable).
Je - l'ai -eu !!!
YES !
Courage à tous ceux qui ont du mal à se motiver, à ceux qui procrastinent, à ceux qui seraient tentés de se mépriser.
Et tant qu'à faire, essayez donc la sophro. C'est juste un peu cher (mais ni plus ni moins que tout le reste), mais l'investissement vaut le coup !
