J'écris de nouveau içi pour illustrer l'itinéraire que je prend en fonction de mes buts, je n'ai pas eut le temps avant car j'ai été très occupé (and I'm still) et un peu déboussolé.
Sport, Langue étrangère, Poids et Procrastination.
Sport :
Je suis allé courir des dimanches, je me déplace toujours à vélo (en ce moment à pied car vélo cassé), j'ai repris le foot il me reste plus qu'à choisir une des deux équipes chose qui ne sera pas très difficile vu le niveau d'une d'entre elles ...
Je vais aussi m'inscrire au centre sportif pour pouvoir me muscler le dos, ou faire un peu de piscine comme Alban (tu m'inspires :D).
Apprentissage langue :
J'ai pris deux modules linguistiques : Dutch et Anglais. My naam is Wiss, ik ben Toulouse gerdoven (gerboven ?). Et j'essaye le plus possible de parler avec des gens que je connais pas pour pratiquer mon anglais (le néerlandais viendra plus tard).
Poids :
Je me sens plus en forme maintenant, une fois la saison sportive bien entamée, quelques abdos me rendrons sec et ça sera niquel.
Procrastination :
Ouille ... J'y travaille néamoins ! Mon rapport de stage qui datait de l'année dernière est fini. Mais c'est pas encore ça.
On my way ...
Bon courage à vous pour vos buts !
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Ecrit par fimmo , septembre 20, 2008
Un autre amateur de foot, c'est cool. Pour te muscler le dos, y'a un exercice qui est bien, c'est la planche, ça gaine toute la musculature... Voilà bon courage et atteints tes buts !
Ecrit par Wiss , septembre 20, 2008
Une exercice cool la planche ...
Ca a l'air bien, mais faudrait me l'expliquer
. Sinon moi la planche ca finira dans mon lit a dormir xD.
Ecrit par Rosine , septembre 22, 2008
à toi aussi Wiss! :-)
Ecrit par lolicat , septembre 24, 2008
salut à Dave !!!
plein de bonnes choses à toi..
Ecrit par Annie , septembre 25, 2008
coucou bonjour et bon courage!
Ecrit par RoZz , décembre 08, 2008
Salut WiSs,
je connais un très bon exercice de gainage pour travailler la ceinture abdominale, telle que les muscles du dos et les abdos.
Je ne sais pas sous quelle dose tu compte faire ces exercices mais il y a une bonne chose à savoir quand on travaille ses muscles, il ne faut jamais négliger à outrance les muscles antagonistes (opposé, ex. le dos et les abdos ) sinon on finis tôt ou tard par se blesser.
Maintenant voici l'exo:
- met toi a plat ventre comme pour faire des pompes
- prépare toi une montre chrono devant toi
Pour te donner une idée une bonne série de cet exercice 5fois 1min.
- lance le chrono et met toi sur tes coudes
- les jambes doivent être tendues
1min repos
et on recommence
Comme tu auras les chrono devant les yeux les minutes vont passer TRES lentement au début.
Mais a force l'exercice deviens facile.
Je ne te conseille pas de faire plus de 1min mais plutôt d'augmenter le nombre de séries.
Sa te permettra de faire du muscle plus saillant.
______
Tu peux aussi t'accrocher à ton lit ( attention de pas le renverser ) et tendre les jambes dans le vide horizontalement.
Ecrit par Wiss , décembre 08, 2008
Déja merci bien, après je viens de tenter pleins de poses avec mes coudes, es ce que tu pourrais plus décrire le "se mettre sur les coudes". (comme ca ceux qui voudrons essayer pourront aussi)
Sinon tu te prends en photo en le faisant
Ecrit par RoZz , décembre 08, 2008
Voilà une belle illustration ( eh non on peut pas mettre de lien ).
Bref face au sol, en appuis sur les pointes des pieds et sur les avant bras.
Les bras doivent faire un angle de 90°.
L'écartement des coudes doit être la même que le largeur de tes épaules, tu peux joindre les mains comme un diplomate.
